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ヘルニアの予防方法

ヘルニアの予防方法

ヘルニアを引き起こす原因を改善し、発症させない生活を送るためには、姿勢を正す事が大切になってきます。 長時間同じ姿勢を取っていたり、背骨や腰に負担となる姿勢を取り続けることは、正しい姿勢を崩す原因となります。 そうすると、背骨や骨盤がゆがみ、ヘルニアが発症しやすくなるのです。 ヘルニアを予防をするために、日常的に注意すべきポイントは、同じ姿勢を取り続けずに、適度に体を動かす事です。 歩いたり、ラジオ体操のように体を動かすことも有効です。 こうすることで、背骨や腰へ負担がかかり過ぎるのを防ぎ、椎間板への血行も改善されて、ヘルニアを予防する事ができます。 自動車事故などでの衝撃で、椎間板から髄核が後方に突出（むち打ち症）してしまう事がありますが、このような事故によってのヘルニアは防ごうにも防ぎきれないものです。 ですが、日頃から体を支える筋力をつけておくことで、骨への衝撃を和らげたり、負担を軽減させることはできるので、適度な運動をして筋力を上げておく事は、ヘルニアの予防のポイントとなるのです。...